Jutarnja meditacija: Neka postane rutina, pa i kratka, jer pruža puno za mentalno i fizičko zdravlje! Evo zašto je trebate prakticirati

  • Budite prvi i komentirajte!
  • 2 min čitanja

safari duha jutarnja meditacija

Tomislav Stanić

Jutarnja meditacija

U užurbanoj i stresnoj svakodnevici pronalaženje trenutaka mira može biti izazov. Međutim, ako jutarnja meditacija postane dio vaše rutine, u vaš svakodnevni život može donijeti mnoštvo prednosti koje sežu daleko od samog unutarnjeg mira. Posvećujući vrijeme meditaciji svako jutro, postavljate ton za dan ispunjen fokusom, ravnotežom i sveukupnim blagostanjem .

Pročitajte članak “ Meditacija za početnike: Riješite se stereotipa! Psihologinja otkriva što znači meditacija za zdravlje i savjete “.

Jutarnja meditacija

U nastavku provjerite koje prednosti nudi čak i kratka jutarnja meditacija .

Poboljšana mentalna jasnoća i fokus

Početak dana meditacijom omogućuje vam da očistite svoj um od nereda i postavite pozitivnu namjeru za dan koji je pred vama . Ova mentalna jasnoća omogućuje vam pristup zadacima i izazovima s povećanim fokusom, što u konačnici povećava produktivnost. Dok meditacijom njegujete svjesnost, postajete vještiji u tome da ostanete prisutni u trenutku, što vam olakšava rješavanje zadataka s oštrim i jasnim umom.

Jutarnja meditacija predstavlja moćan alat za upravljanje stresom

Smanjeni stres i tjeskoba

Jutarnja meditacija predstavlja moćan alat za upravljanje stresom . Odvajanje nekoliko minuta za duboko disanje i usredotočenje na sebe može značajno smanjiti razinu kortizola, hormona povezanog sa stresom. Prakticirajući svjesnost ujutro, njegujete osjećaj unutarnjeg mira koji nosite s vama tijekom dana , a koji će vam pomoći da se nosite s izazovima s većom lakoćom i staloženošću.

Poboljšano emocionalno blagostanje

Dosljedna jutarnja meditacija može dovesti do poboljšane emocionalne regulacije i boljeg osjećaja općeg blagostanja . Poticanjem dublje povezanosti sa sobom i svojim emocijama postajete bolje opremljeni za rješavanje teških situacija, upravljanje odnosima i održavanje pozitivnog pogleda na život. S vremenom to može dovesti do većeg osjećaja zadovoljstva i sreće.

Poboljšano tjelesno zdravlje

Dobrobiti jutarnje meditacije nadilaze mentalno i emocionalno blagostanje. Studije su pokazale da redovito prakticiranje meditacije može dovesti do nižeg krvnog tlaka , poboljšane imunološke funkcije i smanjenja upale u tijelu . Uključivanjem ove prakse u svoju jutarnju rutinu pripremate pozornicu za dan poboljšanog fizičkog zdravlja i vitalnosti.

Povećana kreativnost i inovativnost

Jutarnja meditacija može biti katalizator za povećanu kreativnost i inovativnost . Smirujući um i dodirujući svoju unutarnju mudrost, otvarate se novim perspektivama i svježim idejama. Ovaj kreativni poticaj može dovesti do povećanih sposobnosti rješavanja problema i većeg kapaciteta za inovativno razmišljanje u osobnim i profesionalnim aktivnostima.

Pročitajte članak “ Psihologija kreativnosti: Neće svi iskoristiti kapacitete koje imaju! Psihologinja otkriva što je “kreativno mrtvilo” i koje osobine imaju kreativci “.

kratka jutarnja meditacija

Veća otpornost na izazove

Život je pun uspona i padova, a jutarnja rutina meditacije može vam pružiti moćan alat za upravljanje tim izazovima. Njegujući snažan osjećaj unutarnje otpornosti, postajete bolje pripremljeni da se suočite s nedaćama s milošću i snagom . Ova vas otpornost može osnažiti da ustrajete kroz teška vremena.

Poboljšani društveni odnosi

Kada započnete dan bistrog uma i otvorenog srca, spremniji ste za autentično druženje s drugima. Jutarnja meditacija može dovesti do poboljšane komunikacije, dubljih veza i veće sposobnosti empatije i suosjećanja . To zauzvrat može dovesti do ispunjenijih i skladnijih odnosa s obitelji, prijateljima i kolegama.

Pročitajte i ove članke:

  • Walk’n’talk: Sve popularnija psihoterapijska metoda koja baca novo svjetlo na meditaciju
  • “Udahni, izdahni…”: Pet tehnika disanja koje pomažu u najrazličitijim situacijama
  • Vježbe protiv stresa: Imamo popis osmišljen za vraćanje smirenosti i ravnoteže u užurbane i izazovne živote .

Za vas izdvajamo

Korsakovljeva psihoza

Korsakovljeva psihoza: Poremećaj uzrokovan zlouporabom alkohola koji često ostaje neprepoznat

  • Marija Šimunić
  • jutarnja meditacija
  • kratka jutarnja meditacija
  • Gillete, H. (2023). What Are the Benefits of Meditation in the Morning? Healthline .
  • Powell, L. (2023). 10 Terrific Benefits of a Morning Meditation Practice . Yoga Basics .
  • Goldstein, C. M. i sur. (2012). Current perspectives on the use of meditation to reduce blood pressure . Int J Hypertens. : 578397. 

Podijelite članak

  • Ljubav i seks
  • Na dobrim temeljima
  • Vidi još… Obitelj Dom Vrt Putovanja Psihologija Zelena medalja Astro Bolja energija Retro

Blagodati jutarnje meditacije: Evo čemu ona koristi i kako ju prakticirati za fizičko zdravlje

Blagodati jutarnje meditacije: Evo čemu ona koristi i kako ju prakticirati za fizičko zdravlje

Jutarnja meditacija mogla bi vam dati više energije i fokusa da lakše i bezbolnije prođete kroz dan, bez stresa. Osim toga, meditiranje kada se probudite pomaže vašem zdravlju

 alt=

U studiji iz 2019., objavljenoj u časopisu Behavioral Brain Research, ljudi koji nikada prije nisu meditirali počeli su raditi meditaciju u trajanju od 13 minuta tijekom osam tjedana. Nakon tog perioda osjećali su manje tjeskobe, negativnog raspoloženja i umora. Također su poboljšali memoriju i pažnju u usporedbi s kolegama koji su umjesto meditacije slušali podcaste.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

safari duha jutarnja meditacija

Osim ove studije, ona objavljena u izdanju časopisa The Journal of Positive Psychology za 2020. godinu otkrila je da 15 minuta meditacije dnevno može učiniti da se osjećate kao da ste cijeli dan proveli odmarajući. Drugim riječima, bit ćete opušteniji.

Mnogi slavni, poput glazbenice Alice Keys i drugih, prakticiraju jutarnju meditaciju koja im popravi fokus i pomogne im da prođu dan bez stresora, piše Reader's Digest.

Jutro je dobro za meditiranje zato jer nam jutro dolazi prvo, prije nego što uđemo u naš užurbani ostatak dana i prije nego se primimo ispunjavanja popisa obaveza.

safari duha jutarnja meditacija

- Vjerojatnije je da će vam meditacija postati navika ako ju uklopite u postojeću rutinu. Ja primjerice svako jutro skuham kavu i odem meditirati - kaže Cortland Dahl , znanstvenik Centra za zdrav um.

Vaša rutina može izgledati drugačije, ovisno o tome kako provodite svoja jutra. Možete napraviti kavu, odraditi jutarnje vježbe za mozak, a zatim krenuti meditirati. Možda vam to neće odgovarati pa ćete se ustati iz kreveta i prvo krenuti meditirati pa nakon toga sve ostalo. Ne postoji najbolji način. Svoju rutinu morate prilagoditi sebi, onako kako vama odgovara. 

- Bez obzira na to kako ili kada meditirate, ključno je to raditi dosljedno. Bez toga nemate ništa - govori Dahl.

safari duha jutarnja meditacija

Započnite s malim ciljevima i razumnim očekivanjima. Čak i mini meditacije mogu ublažiti stres i tjeskobu. Ispunjavajte svoje ciljeve i budite uporni.

- Recite samom sebi: 'Popit ću šalicu kave i odmah nakon toga odraditi 10-minutnu meditaciju'. Nakon što prođe tjedan dana, razmislite o tome kakav je to na vas ostavilo učinak i provjerite trebate li nastaviti s tim - savjetuje znanstvenik.

Odgađate spavanje zbog serije i skrolanja jer želite vrijeme za sebe? Evo zašto je to loše za vas

Budite strpljivi

Blagodati meditacije ne javljaju se preko noći. Ako rezultate očekujete odmah pogriješit ćete. Može proći i tri mjeseca dok ne počnete primjećivati razliku u vašim osjećajima i tijelu. 

Ako pomislite da meditacija ne uspijeva samo znajte da niste sami. Nasmijte se, nastavite dalje i utješite se činjenicom da prolazite kroz proces koji su prošli i mnogi drugi prije vas.

Svjetski dan zdravlja: Gradimo pravedniji i zdraviji svijet za sve

Postavite ciljeve 

Ako niste jutarnja osoba, nije realno misliti da ćete se probuditi ranije kako biste meditirali. Pronađite najbolje vrijeme koje vam odgovara. Možda je to nakon večere ili prije spavanja.

- Postoje mnoge vrste meditacija, a neke bi mogle biti prikladnije za jutra - govori Dahl.

Meditacija vođena svrhom i vrijednostima može se raditi s trenerom, ai i ne mora. Tijekom ove vrste meditacije postavljate jasne namjere za svoj dan, vezujući ih za svoju svrhu i vrijednosti. Umjesto da se usredotočite na svoje disanje koncentrirate se na svoju svrhu dok meditirate na mirnom mjestu.

safari duha jutarnja meditacija

Uz transcendentalnu medijaciju, vježbat ćete dva puta dnevno po 20 minuta. Ovom praksom jutarnja i večernja meditacija imat će smisla.

Umjesto da brinete meditirate li pravilno, usredotočite se na vježbanje svaki dan, čak i ako je to samo pet minuta. Ne samo da ćete fizički biti bolje nego i psihički.

safari duha jutarnja meditacija

Ljetno računanje vremena: U 2024. kazaljke pomičemo nešto kasnije, spavat ćemo sat manje

Muškarci ne mogu odoljeti ženi koja ima ove tri ključne osobine

Muškarci ne mogu odoljeti ženi koja ima ove tri ključne osobine

Dnevni horoskop za petak 22.3.: Blizanci neka se klone tračeva, a Djevica mijenja život nabolje

Dnevni horoskop za petak 22.3.: Blizanci neka se klone tračeva, a Djevica mijenja život nabolje

Iskoristi svoj Oranž

Preporučeni članci

safari duha jutarnja meditacija

Ana Bučević

Ana Bučević rođena je 1978. godine u Splitu. Majka je dvadesetogodišnje Ani i devetogodišnjeg Lukasa. Godine 2003. diplomirala je na Prirodoslovno-matematičkom fakultetu u Splitu, a po struci je profesor kineziologijeda biti profesor znači i biti odgajatelj, te svjesna važnosti emocionalne inteligencije za sretan i uspješan život 2009. god okrenula se u smjeru razvoja te vrste inteligencije kod djece i iste godine započinje suradnju s privatnom osnovnom školom “Libar“ u Splitu te s Centrom za osobnu izvrsnost u kojem pokreće projekt Safari duha koji odobrava Ministarstvo prosvjete, znanosti i sporta RH. Program Safari duha temelji se na razvijanju temeljnih životnih vrijednosti. Metodama podsjeća djecu i roditelje na snagu zahvalnosti, empatije, samopouzdanja, samosvijesti, osjećaja, pohvale i poštovanja, te mnogih drugih vrijednosti.

Programom Safari duha razvija se emocionalna inteligencija djeteta te pomaže roditeljima da svojim pristupom i metodama pomognu djetetu da iskoristi i izrazi svoj puni potencijal. Dvije godine je radila kao urednica i voditeljica edukativne televizijske emisije Safari duha na regionalnoj televiziji. Pisala je kolumne za nekoliko hrvatskih portala, dok danas jos uvijek piše mjesečnu kolumnu za časopis Story

safari duha jutarnja meditacija

Objavljuje svoju prvu autorsku knjigu “Safari duha – knjiga o mudrosti odgoja” , koja je ujedno i najprodavanija knjiga o odgoju u Hrvatskoj. Knjiga nosi titulu BESTSELERA.

Počinje aktivno raditi kao motivacijski govornik u cilju podizanja svijesti o djelovanju Zakona privlačenja na život pojedinca, te podsjeća ljude o njihovoj sposobnosti kreiranja vlastitog života. Do sada je održala na stotine seminara u cijeloj regiji i motivirala tisuće ljudi koji najbolje svjedoče uspješnosti njenog rada. Čest je gost predavač na Team building programima na kojima potiče djelatnike povećanju produktivnosti i učinkovitosti koja doprinosi uspješnosti tvrtke.

Izdaje knjigu: ” U Vortexu ostvarenih želja”, koja nosi također titulu BESTSELERA.

Postaje suosnivač za Hrvatsku BigU Akademije, međunarodne online edukacijske platforme s najpoznatijim svjetskim predavačima na području poslovnog i osobnog razvoja.

Izdaje knjigu. „ Što (ni) je ljubav“ , koja kao i njene prethodne knjige nosi titulu BESTSELERA. Iste godine postaje službeni Ambasador WWF Adria, te tu aktivnost obavlja dvije godine.

Izdaje dvije knjige pod nazivom VJERUJEM U ČUDA u kojima objavljuje priče ljudi koji su koristeći znanja o kreiranju realnosti manifestirali čuda u svom životu.

Izdaje knjigu “Biti i imati.” Knjigu o tome kako promjenom vibracije možemo postići financijsku slobodu.

Izdaje praktični priručnik “Umijeće kreiranja realnosti” koji istog tjedna od izdavanja zauzima prvo mjesto na top listama najprodavanijih knjiga.

Izdaje priručnik “365 dana osvještavanja.”

izdaje knjigu “Život je lijep kad se živjeti zna” čije se prvo izdanje rasprodaje u prva tri dana objavljivanja, te takođjer nosi titulu BESTSELLERA.

safari duha jutarnja meditacija

Autorica je Youtube kanala Safari duha, na kojima objavljuje motivacijska videa. Kanal trenutno broji preko  sto šezdeset i četiri milijuna  pregleda.

American Express

Pregled privatnosti

hr

Kratka jutarnja meditacija za uspješan početak dana

safari duha jutarnja meditacija

Jutarnja meditacija pomoći će vam definirati cijeli ostatak dana, jer nije uzalud osmišljena poslovica “Po jutru se dan poznaje.” Dokazano nam jutarnji rituali u kojima se posvetimo mentalnoj higijeni pomaže da držimo sve konce u rukama. Ili bar većinu njih. Sad je vrijeme kad nam to treba možda više nego ikad.

Mir počinje u nama i s nama

Koliko puta se možete sjetiti kako vam je izgledao dan kojeg ste započeli u strci? Kad ste ujutro prespavali alarm, ubacili u petu brzinu spremanja, preskočili doručak, zapeli u prometu… Kako se dan odmotava, tako je sve nabacano i bez osjećaja kontrole, zar ne?

Jutarnjom navikom meditacije stvarate dobre temelje za prevenciju stresa i anksioznih napada. Kontrolirano disanje čini samo dobro našem tijelu, a uz smirivanje jakih srčanih otkucaja, njime zaustavljamo gomilanje misli.

Ako s druge strane otvorite oči na vrijeme, ali ujutro prvo pomišljate na sve što morate napraviti, sve što niste jučer napravili ili grabite mobitel u želji za pregledom svih svojih društvenih profila i beskraja informacija koje vam neće donijeti ništa dobro, vaš dan je usmjeren u potpuno drugačijem smjeru nego što vi racionalno mislite da činite – ‘da samo planirate obaveze i da pregledavate novosti’. Vi ustvari svakoj svojoj (negativnoj) misli dajete i emotivni potpis, a kombinacija svega toga se u vama skladišti kao mehanizam vašeg (budućeg) ponašanja. No, meditacija (ili svjesno disanje), vam može pomoći u dobrom usmjeravanju odmah ujutro!

jutarnja meditacija2-slowage365

Blagodati jutarnje meditacije

Jutarnja meditacija će odrediti ton vašeg dana tako što ćete biti fokusiraniji i optimističniji.

Ona će na trenutak umiriti vaš ‘majmunski um’ (budistički naziv za um koji nikad ne miruje, kao majmun) tako što ćete fokus prebaciti na disanje. Kada se počnu pojavljivati misli (a to se događa svima potpuno prirodno), postat ćete svjesniji misli koje dolaze, prepoznat ćete ih, a ponovnim udahom i izdahom ćete ih propustiti dalje. To je upravo i osnovni koncept meditacije. Misli se ne mogu zaustaviti, ali ih možemo prepoznati i pustiti da odu bez da na njih emotivno reagiramo. Redovnim vježbanjem meditacije, možete se dovesti u stanje da ćete moći kontrolirati vlastite misli. Osobito one negativne te na vrijeme djelovati na njih.

Jutarnjom navikom meditacije stvarate dobre temelje za prevenciju stresa i anksioznih napada. Kontrolirano disanje čini samo dobro našem tijelu, a uz smirivanje jakih srčanih otkucaja, njime zaustavljamo gomilanje misli. Probajte možete li intenzivno razmišljati dok ste skoncentrirani na duboke udahe i izdahe? Teško.

Kako krenuti?

Za početak nemojte ništa drugo pokušati, nego samo vodite dnevnik u glavi, kako bi osvijestili problem – pratite par dana što prvo radite ujutro kada otvorite oči. Napišite si podsjetnik na post it na zidu ako treba i pratite kakav ciklus misli kreće ujutro (pozitivan ili negativan?). Zatim provjerite što prvo činite nakon toga (gledate društvene mreže, odlazite u kupaonicu, čitate novine, vježbate…) Mi smo robovi svojih navika (ovdje doznajte kako prekinuti loše navike ), a započinjanje jutra na isti način kao jučer utiskuje tu naviku još dublje.

Odluka da uvedemo drugačiji početak dana odnosno intencije za taj dan, može vam promijeniti život, dugoročno i zauvijek nabolje. Ako vam je dan ispunjen od jutra do mraka, probudite se 10 minuta ranije nego inače. Odmah po buđenju, dok se proces misli još nije počeo kretati standardnom brzinom, dok još niste počeli razmišljati što sve morate napraviti, zadržite mozak na toj valnoj duljini i zadajte mu neke nove ideje čime će se baviti. Slobodno ostanite ležati u krevetu, meditacija nije isključivo rezervirana za sjedenje na podu.

Pomozite si nekom od aplikacija za mindfulness (kao Calm ili Headspace ) – ili pronađite vođenu meditaciju na Youtube-u. Postoji nekoliko jako dobrih i jednostavnih kanala za meditacije, poput ‘ Great Meditations’ , stavite slušalice u uši i slušajte glas koji dolazi iz njih. 10 minuta. Pretražite naslove, odaberite onu koja odgovara vašem stanju i vašim željama. Je li u pitanju smanjenje anksioznosti,  stvaranje namjere za taj dan, ili osvještavanje vlastitog samopouzdanja… svaki dan možete mijenjati trening svog mozga.

S vremenom ćete se naviknuti na mir koji vam daje jutarnja meditacija, vrlo vjerojatno ćete uvesti i više minuta svjesnog disanja u svakodnevni tempo, a nećete se ni okrenuti i već ćete biti ovisni o tim trenucima kada brinete samo o sebi. To je moć navike, pa neka ova jutarnja bude dobra za vaš um, tijelo i duh!

Moglo bi vas zanimati: 3 super ideje za zdravi obiteljski doručak

Tekst: Slowage365.hr Foto: Pexels.com

' data-src=

Anđela Sabranović

Urednica – duša redakcije i odgovorni kreativac

Možda će vam se svidjeti

Kolumna ivane perice: prihvaćanje nije odustajanje, u zagrebu otvoreno prvo psihološko savjetovalište za online..., katarina pavliša za slowliving.hr: “mi kao ljudi ne..., život je prekratak za posao koji ne volite...., proljetno čišćenje uma: tehnike za postizanje unutarnjeg mira, popodnevni san je koristan, a evo koliko bi..., upoznajte izabelu lauru, poduzetnicu koju je iskustvo burnouta..., jesmo li zaboravili biti spontani i opušteni, jeste li čuli za izraz dendroterapija evo kako..., zašto je nekima proljeće pravo buđenje, a nekima..., imate strah od promjena to ne znači da..., napravila sam anketu u kojoj sam pitala je..., želite pratiti novosti vezane za slowliving concept.

Da li je bolje raditi MEDITACIJU ujutru ili uveče: Evo kako vam ona može unaprediti život

Početnici uglavnom kažu da odmah osećaju povećanu energiju, mirnoću i čitiji um - i to već nakon prve nedelje

1673600178_shutterstock_2104174118-meditacija.jpg

Tokom dana srećemo mnoge ljude, a dobro je poznato da ljudi nose svoje energije. Nesvesno, njihove reči i ponašanje upijamo i mi sami. Ali do sledećeg jutra sve to uglavnom nestane iz našeg sećanja, jer u toku sna smetnje iz spoljašnjeg sveta budu izbrisane. Međutim, osim što se fizički spremamo za dan tako što peremo zube i oblačimo garderobu, spremimo krevet i nahranimo telo, bitno je šta ćemo staviti ''unutra'' i ''umiti svoju dušu'', kako bismo i mentalno spremni krenuli u dan.

Pročitajte još:  Kada je zapravo vreme za DRUGU ŠOLJICU KAFE? Stručnjaci upozoravaju

Jutarnja i večernja meditacija mogu biti jednako delotvorne, ali uveče meditacija može postati ''teška'', jer smo tokom dana 8 do 10 sati, ili više proveli u metežu sveta. Kao večernju rutinu, stručnjaci u domenu ''life couchinga'' savetuju pisanje stranica dnevnih zahvalnosti. Iz ovih razloga, za nijansu je bolja jutarnja meditacija. Odvojite 10-15minuta za sebe, za mir nakon buđenja, i nemojte još gledati u telefon. Bilo bi najbolje, da navijete sat malo ranije, i date svom organizmu i vreme i prostor da u miru uradite vašu jutarnju meditaciju, i tako ''navijete'' svoj um na miran sled misli i delovanja u toku dana.

safari duha jutarnja meditacija

Pročitajte još:  Povedite računa ako imate hipertenziju: Ove namirnice trebalo bi da izbegavate, a neke vam mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska

Ukolko praktikujete da ovako započenete dan, videćete da se u vašem svetu mogu dogoditi fantastične promene. U današnje vreme, dostupno je mnoštvo besplatnih vođenih meditacija na Internetu,  odaberite onaj glas i muziku koji vama najviše prija. Rano ujutru nema meteža, nema gužve i nepotrebne buke. Ne postoji osoba koja nije podobna za meditaciju i koja ne bi imala koristi od nje. Dalaj Lama još uvek meditira, a smatra se za jednu od najmudrijih osoba na planeti. Dobra vest za početnike, ili ljude koji se boje neuspeha: čak i "promašena" meditacija je i dalje uspešna! Ako imate previše toga na pameti, najbitnije je da na kraju uspete barem na nekoliko minuta zaboraviti na sve i opustite um. Čak su i naučnici istraživanjem efekata meditacije potvrdila da ima značajan uticaj na našu biologiju i psihologiju. Prednosti redovne meditacije može sniziti nivo stresa i anksioznosti, povećati energiju, naoštriti um i sposobnosti rešavanja problema, sniziti holesterol, umanjiti glavobolje...

Danas su MLADENCI: Ove običaje treba da ispoštujete za dug i srećan brak

Danas su MLADENCI: Ove običaje treba da ispoštujete za dug i srećan brak

DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK 22. MART: Blizanci da se paze pogrešnih zaključaka, Vagu očekuju ljubavni problemi

DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK 22. MART: Blizanci da se paze...

ČUVENA RUSKA SALATA U POSNOJ VERZIJI: Toliko je ukusna da ćete je praviti i kad dođu mrsni dani

ČUVENA RUSKA SALATA U POSNOJ VERZIJI: Toliko je ukusna...

OVO RADE VISOKO INTELIGENTNE OSOBE: Jedna sitnica je ključna za izgradnju poverenja NA POČETKU VEZE

OVO RADE VISOKO INTELIGENTNE OSOBE: Jedna sitnica je...

TO SU MI BILI POČECI: Branka Sovrlić iskreno o mladosti

TO SU MI BILI POČECI: Branka Sovrlić iskreno o mladosti

  • svesna meditacija
  • jutarnja meditacija

\

"Nije mi ostalo još mnogo vremena, volela bih da me pamte"

POMRAČENJE MESECA 25. MARTA: Slede SUDBINSKI obrti u odnosima

POMRAČENJE MESECA 25. MARTA: Slede SUDBINSKI obrti u...

\

"MELINA ZNA ZAŠTO ME JE OSTAVILA": DŽinović o preljubi...

ZDRAV I FINI PAPRIKAŠ SA KOPRIVAMA: Pojačajte svoj imunitet ovom fenomenalnom čorbicom (VIDEO)

ZDRAV I FINI PAPRIKAŠ SA KOPRIVAMA: Pojačajte svoj imunitet ovom...

LJUDI OVO ČESTO RADE NA SAHRANAMA:Čin ima svoje poreklo u magijskoj zaštiti od mrtvih

LJUDI OVO ČESTO RADE NA SAHRANAMA:Čin ima svoje poreklo...

Uz pomoć samo tri sastojka koža će vam  biti mekana i nežna: Svi ovo imate kod kuće

Uz pomoć samo tri sastojka koža će vam biti mekana i...

NISAM JA NJU OSTAVIO NEGO ONA MENE: Prva izjava i intervju Harisa Džinovića nakon razvoda (FOTO)

NISAM JA NJU OSTAVIO NEGO ONA MENE: Prva izjava i...

ONI SU OTPEVALI NAJTUŽNIJE PESME: Svi ih volimo, a ne znamo da se iza njih kriju istinite priče o strašnim sudbinama

ONI SU OTPEVALI NAJTUŽNIJE PESME: Svi ih volimo, a ne...

  • Povezane vesti

1708953455_shutterstock_95715649.jpg

4 navike koje poboljšavaju raspoloženje: Učiniće vas srećnijim

1683295426_meditacija.jpg

MEDITACIJA OD PET MINUTA: Zastanite da napunite baterije i da se oslobodite stresa

1698412422_shutterstock_1919581142.jpg

Najbolje doba dana za meditaciju: Tada najviše osećamo mir

1693388133_shutterstock_473080843.jpg

Deset trikova za opuštanje: Možete da ih primenite svakodnevno

1689242973_dbadbdb.jpg

Ovo su navike veoma zadovoljnih i srećnih ljudi: JEDNA JE PRESUDNA

1687527740_066efd172b3398904093313169d76cc2e2cc8b70.jpg

Meditacija za početnike: Šta bi trebalo da znamo

1683200579_shutterstock_1653684439.jpg

Meditacija koja traje PET MINUTA može da nam pomogne da se izborimo sa stresom: Izdvojite malo vremena za svoj duh

1675163819_shutterstock_1714665730.jpg

Smanjite stres za JEDAN MINUT: Nučite tehniku opuštanja u trenutku

  • Vesti iz rubrike

1710771456_shutterstock_416926126.jpg

Odmorite oči od ekrana za 20 sekundi: Probajte pravilo 20-20-20

1710683343_shutterstock_530558272.jpg

Budite se u toku noći? Ovo je glavni razlog, a evo šta da radite ako ne možete opet da zaspite

1710427694_shutterstock_396446890.jpg

Koja je razlika između OMEGA-3, OMEGA-6 I OMEGA-9 masnih kiselina? Evo gde ih možete naći, a telo proizvodi samo jednu

1709895879_shutterstock_1682348995.jpg

Simptomi koji treba da nas upute lekaru: Kada su nadutost i gasovi problem?

1708944373_shutterstock_575462794.jpg

Muči vas kašalj koji dugo traje? Savet doktora pulmologa kada je vreme da se obratite lekaru

1710336861_shutterstock_532526692.jpg

Zbog čega je važno da doručak sadrži proteine? Ovoliko nam je potrebno na dnevnom nivou

1708595888_Foto-Shutterstock-antibiotici.jpg

OPREZ: Koje su dugoročne posledice upotrebe antibiotika i kako izbeći neželjena dejstva

1710151665_3810331_budjenje-uz-mobilni-telefon-shutterstock-2071906085_ff.jpg

Imate problem sa buđenjem? Evo kako da ustanete ranije, lakše i sa više energije

  • Lični razvoj
  • Meditacija i antistres
  • Duhovni razvoj
  • Srećan život
  • Inspirativne životne priče
  • Ljubav i seksualnost
  • Moji rituali
  • Astrologija
  • Zdravo telo
  • Lepota i dobre navike

MEDITACIJA OD 5 MINUTA KOJA PRIVLAČI LJUBAV I BLAGOSTANJE: Ono što zračite, duplo vam se vraća

Jutarnja meditacija za privlačenje energije ljubavi i obilja - potrebno vam je samo 5 minuta!

24.12.2020.

safari duha jutarnja meditacija

Ovu meditaciju od 5 minuta praktikujte svakog jutra, kao savršenu pripremu za predivan, uspešan dan pun ljubavi , osećaja mira , sreće i blagostanja . Udahnite. Izdahnite.

Udahnite i izdahnite sve ono što se krije u vama.

Ovo je novi dan i ne treba u sebi nositi prošlost.

Pročitajte još:

Poznata ljubavna meditacija: privlači ljubav na svim nivoima

KRATKA MEDITACIJA ZA ZDRAVLJE: 10 minuta svakog jutra - za isceljenje duše i tela

Meditacija protiv NESANICE: 3 načina da lakše zaspite

Stavite jednu ruku na srce, a drugu na stomak.

Dok tiho dišete, osetite koliko vas je utešio ovaj osećaj.

Kako je to umirujuće!

Dopustite da "juče" ode.

Ovde ste zbog sebe. I dok puštate prošlost da ode, usmerite svoju pažnju na ovaj dan, ovaj sat, na ovo vreme.

Usmerite svu svoju pažnju na ovaj divan, predivan dan.

Dopustite vašem srcu da se otvori i napravi mesto svemu dobrom što vam Univerzum šalje.

Sve je u redu. "Duboko, unutar mog bića nalazi se beskonačan izvor ljubavi . Sada dopuštam toj ljubavi izlazak na površinu.

Ona ispunjava moje srce, telo, um, svest, moje celo biće, ona zrači iz mene u svim smerovima i vraća mi se udvostručena. Što više ljubavi koristim i dajem, to sve više i više moram davati, jer je potreba za njom beskrajna.

Ljubav čini da se osećam dobro; ona je izraz moje unutrašnje radosti.

Život me voli i sve su moje potrebe uvek ispunjene .

Ja volim i podržavam sebe.

Ovaj dan je blagosloven.

Sve je dobro. Danas imam vremena za sve što trebam napraviti .

Volim svoj život .

Život me voli.

Ja volim sebe i prema tome, s ljubavlju se brinem o svom telu, s ljubavlju ga hranim zdravom hranom i pićem.

S ljubavlju ga negujem i odevam i moje telo s ljubavlju odgovara zdravljem i energijom.

Ja volim sebe i prema tome, pobrinula sam se za udoban dom, koji ispunjava sve moje potrebe i u kojem je uživanje boraviti. Svaku sobu ispunjavam vibracijama ljubavi, tako da će svako ko uđe, osetiti tu ljubav i biti ispunjen njome.

Svakog jutra uradite ovu jednostavnu vežbu od 5 minuta: doneće vam mir, obilje i srećan dan

3 saveta za pravilnu meditaciju

Ja volim sebe i prema tome, radim posao u kojem iskreno uživam. To je posao koji koristi moje stvaralačke talente i sposobnosti. Radim sa ljudima i za ljude koje volim i koji vole mene i dobro zarađujem.

Ja volim sebe i prema tome, odnosim se s ljubavlju prema svim ljudima, jer znam da mi se ono što zračim i dajem, udvostručeno vraća.

Ja privlačim samo ljude ispunjene ljubavlju, jer su oni ogledalo onoga što sam ja.

Ja volim sebe i prema tome, zaboravljam i u potpunosti se oslobađam prošlosti i svih iskustava iz prošlosti. Slobodna sam.

Ja volim sebe i prema tome, živim u potpunosti, u sadašnjosti, doživljavajući svaki trenutak kao dobar, znajući da je moja budućnost svetla , radosna i sigurna.

Ja sam voljeno dete svemira i svemir s ljubavlju brine o meni, sada i zauvek .

To je tako."

Izvor: Atma

ABRAHAM MASLOV O MOTIVACIJI: "U svakom trenutku smo suočeni sa dve opcije i postizanje uspeha zavisi od njih"

Tajni trikovi egipćana za mladost i lepotu: egzotični trend nege drevnih civilizacija se vratio u modu, kako da pobedite manipulatora: "razoružajte" ga uz pomoć ove jednostavne stvari, 3 znaka pokazaće hrabrost i nepobedivost 22. marta: tranzit meseca nasuprot marsu donosi uzbuđenje, kako da budete mudri kada tražite povišicu: 4 stvari treba da uradite pre razgovora, a jednu obavezno izbegnite.

crossword-phone-mockup-144×144@3x.png

5 NAČINA DA SE OPUSTITE KOJI VAS NIŠTA NE KOŠTAJU: Na ovoj listi je i jedna aktivnost koja vas može iznenaditi

5 besplatnih načina da se opustite i smirite nervni sistem.

MANTRA KOJA PRIZIVA SREĆU I BOGATSTVO: Izgovarajte je svakoog dana i pozitivna energija će ući u vaš život

Moćna mantra za uspeh i bogatstvo izgovarajte je svakog dana.

NIKO TO NE RADI U PREVOZU, A TREBALO BI: Lagana vežba da smanjite stres zbog praznične gužve

NIKO TO NE RADI U PREVOZU A TREBALO BI Lagana vežba da smanjite stres zbog praznične gužve

2 ANTISTRES TEHNIKE ZA OTPUŠTANJE TENZIJE: Naučite da se uzemljite i zaustavite negativne emocije i misli

2 tehnike za oslobađanje od stresa i zaustavljanje negativnih emocija.

BUDITE SMIRENI I BEZ MEDITACIJE: 10 najboljih trikova za opuštanje

Pobedite stres i bez meditacije uz 10 praktičnih saveta.

SMANJITE STRES I POVEĆAJTE KONCENTRACIJU: Vežba za povezivanje sa sadašnjim trenutkom

Vežba za smanjivanje stresa  bolju koncentraciju.

UTONITE U SAN SVAKE VEČERI UZ OVU VOĐENU MEDITACIJU ZA DUBOKU RELAKSACIJU: Poslušajte već večeras i naspavajte se!

Meditacija za spavanje i duboku relaksaciju.

AKO OSEĆATE DA STE UHVAĆENI U PETLJU STRAHA, RADITE SA OVIH 5 BUDISTIČKIH METODA: Povratite unutrašnji mir i sreću

5 budističkih alata za prevazilaženje straha

JELENA ĐOKOVIĆ JE SMIRENA I KADA JE NOVAKU NAJSTRESNIJE NA TERENU - KAKO TO USPEVA: Postoje 2 trika koja joj pomažu

Kako se Jelena Đoković opušta.

MEDITACIJA OD 5 MINUTA ZA UBLAŽAVANJE SIMPTOMA STRESA I ANKSIOZNOSTI: Povežite se sa svojim dahom, telom i mislima

Meditacija od 5 minuta za ublažavanje stresa i anksioznosti.

25784239

Postoji li najbolje vrijeme u danu za meditiranje? Iznenadit ćete se, ali postoji!

Meditiranje je duhovna vježba koja nam pomaže da se opustimo, smanjimo stres, bolje upoznamo sebe... a nosi i druge koristi za duh i tijelo. Većina ljudi misli da je najbolje meditirati ujutro, ali ne mora biti tako. Najvažnije je da, nakon što ste odlučili početi meditirati, to činite redovito i u vrijeme koje se najbolje uklapa u vaš raspored.

Jutarnja meditacija

Meditacija odmah nakon ustajanja može snažno utjecati na to u kakvom će se tonu odvijati dan koji je pred vama. Tijekom ranih jutarnjih sati dok se posao, obitelj i druge obaveze još nisu počele natjecati za vašu pažnju, često se lakše fokusirati i usredotočiti na meditaciju. Koliko dugo ćete meditirati ovisi o vama i vašim prioritetima, no već i petminutna meditacija može osigurati zdrav i dobar početak dana. Istraživanja pokazuju da svakodnevno kratko meditiranje može imati brojne pozitivne učinke, od boljeg pamćenja, preko lakšeg koncentriranja do boljeg vladanja emocijama.

Tijekom meditiranja možete odrediti i svoje namjere za taj dan. Meditacija će vam pomoći da ostanete pozitivni i opušteni te da lakše kontrolirate stres koji bi se kroz dan mogao pojaviti.

U pauzi za ručak

Ako ne možete pronaći nekoliko minuta za meditiranje ujutro, možda možete tijekom stanke na poslu? To bi bio odličan način da se odmorite od posla, podignete pauzu na višu razinu i napunite baterije za poslijepodne. Ako je moguće, odmaknite se od svog radnog mjesta i pronađite neki prazan ured ili dvoranu. Radite li od kuće, najbolje bi bilo meditirati na balkonu ili u vrtu, ili makar u drugoj sobi, a ne u onoj u kojoj radite.

image

Pomoći mogu i vođene meditacije

Večernji sati

Završavanje dana uz meditaciju može pomoći da se „ispušete”, opustite i pripremite za san, a to može biti posebno korisno ako imate teškoća s uspavljivanjem ili ako se prije spavanja ne možete osloboditi misli o dnevnim događajima. Ako obično teško usnete, pokušajte meditirati deset do dvadeset minuta prije odlaska u krevet. Možete pokušati i s vježbama disanja ili vođenim meditacijama koje su osmišljene za opuštanje i lakše uspavljivanje.

Nakon povratka s posla

Mnogi ljudi najveći stres osjećaju odmah nakon posla, što može otežati opuštanje i voditi prema nezdravim načinima nošenja sa stresom, kao što su prejedanje ili pretjerano pijenje alkohola. Meditiranje upravo u to doba dana može vam pomoći da se oslobodite pritiska i lakše prijeđete iz „radnog načina” u „kućni način” funkcioniranja.

Poslije vježbanja

Meditacijom se možete ohladiti i umiriti nakon vježbanja. Ako ste poslije treninga još uzbuđeni ili „nabrijani”, izdvojite pet minuta tijekom kojih ćete mirno sjediti i fokusirati se na svoje disanje. To vam može pomoći da umirite misli i ublažite napetost koju osjećate. Pokušajte meditirati na istom mjestu na kojem ste vježbali, kako biste najbolje iskoristili minute meditacije.

image

Meditacija u svako doba dana poboljšava mentalno blagostanje

Kad osjećate potrebu za opuštanjem

Dobro je imati svoje vrijeme u danu za meditaciju, ali važno je i biti fleksibilan te moći meditirati onda kada vam je to najpotrebnije. Ako ste pod stresom ili tjeskobni, odvojite nekoliko minuta za mindfulness kako biste se odmaknuli od onoga što vas opterećuje. Ne morate se čvrsto držati rasporeda, uvijek na prvo mjesto stavljajte svoje mentalno zdravlje. Uostalom, studije koje su uspoređivale učinke jutarnje i večernje meditacije nisu pronašle bitnije razlike – pokazalo se da meditacija i ujutro i navečer smanjuje anksioznost, povećava svjesnost i općenito poboljšava mentalno blagostanje.

Kad god možete

Najbolje je vrijeme za meditaciju ono koje se najlakše uklapa u vaš raspored. Važno je da vam tih nekoliko minuta postane navika, a kao što znamo, za stjecanje nove navike potrebno je ulagati određeni trud kroz određeno vrijeme. Ako vam je, primjerice, u startu jasno da će vam jutarnja meditacija biti teška, nemojte ni pokušavati, odaberite neko drugo vrijeme, poslijepodne ili smiraj dana, kad se već počinjete relaksirati. Što se dulje pridržavate meditiranja u odabranom terminu, to će vam ono vjerojatnije postati trajna navika.

25738151

Ne možete zaspati? Dajte šansu ovim proizvodima za tuširanje koji će vas u trenu opustiti

25784369

Osam mogućih razloga zbog kojih vam se stvorio ‘šlaufić‘ i ne ide dolje

safari duha jutarnja meditacija

safari duha jutarnja meditacija

  • Metode za rad na sebi
  • Edukativni centri
  • Edukacije (radionice, seminari, kursevi…)
  • Podkasti – u pripremi
  • Psihologija
  • Partnerski odnosi
  • Komunikacija
  • Preduzetništvo
  • Tehnologija
  • Ko smo mi i šta radimo?
  • Oglašavanje
  • Naši klijenti o nama
  • Donacije: Podrži nas

Uvod u meditaciju: Šta je meditacija i kako može da ti pomogne?

safari duha jutarnja meditacija

Ako ste povremeno nezadovoljni, uplašeni ili pod stresom i to vas iscrpljuje, meditacija je nešto što može da vam pomogne. Možda vam se dešavalo da sedite na plaži i gledate u more ili jezero, opušteni, ne razmišljate ni o čemu konkretno, posmatrate šta se dešava oko vas. Ovakvo stanje svesnog prisustva, utišavanja uma , naziva se meditacija.

Šta je meditacija?

Za meditaciju bi se moglo reći da je alat koji nam omogućava da budemo u sadašnjem trenutku , da posmatramo svoje misli i dopuštamo im da budu. Meditacija ne treba i ne sme da bude beg iz naše realnosti koju percipiramo sa naših pet čula, već alat koji nam omogućava i pomaže da bolje i u potpunosti živimo istu. Ona je vrsta treninga koja nam između ostalog pomaže da ne budemo reaktivni , da se brže vratimo u sadašnji trenutak, da naučimo da se disociramo od naših misli i podsetimo se da mi nismo naše misli, već da su one jednostavno posetioci u energetskoj strukturi. Posetioci koji su tu u prolazu, oni dođu i odu. Posetioci za koje ne treba da se vežemo, već samo da ih posmatramo, bez osuđivanja.

devojka sedi pored vode i meditira

Zašto je korisno meditirati?

Kada ste pod uticajem emocija, vi koristite manji deo svog mentalnog potencijala nego inače. Svaka emocija vas ograničava, tako da mislite u skladu sa njom i time vam umanjuje sposobnost rasuđivanja . Ukoliko su vaše emocije veoma intenzivne, kao kada ste besni ili vas uhvati panika, možete potpuno da izgubite kontrolu nad svojim ponašanjem. Ukoliko želite da naučite svoj um da koristi veći deo svog potencijala , onda počnite da meditirate.

Naučno je dokazano da meditacija poboljšava rad srca, snižava povišen krvni pritisak, pojačava imunitet, ali i lučenje serotonina (hormona sreće).

Šta zapravo radite kada meditirate?

Da biste se oslobodili svojih emocija, potrebno je da se mentalno opustite. Pronađite mesto gde vas niko neće uznemiravati neko vreme i zauzmite udoban položaj, sedeći ili ležeći, kako vama odgovara. Ono što vi, zapravo, pokušavate da uradite jeste da svoj um dovedete u njegovo alfa stanje (stanje sna) . Ako vam se dogodi da zaspite u toku meditiranja, ne brinite, to je normalno. Na ovaj način, vaš um je oslobođen od emocija i misli, za razliku od uobičajenog, budnog stanja.

Koji izazovi se mogu pojaviti dok meditirate?

Ideja da sednete udobno i umirite svoj um, tako da on prestane da vas ,,bombarduje” raznim mislima, jednostavna je kada se o njoj priča, ali je sasvim drugačija situacija kada to treba uraditi. Ako ste dinamična osoba koja ima dosta obaveza, onda znate kojom se brzinom vaše misli pojavljuju i koliko ste inače bespomoćni u svemu tome. Zato budite strpljivi.

Da biste nešto promenili, potrebno je vreme i upornost . Nemojte sebe terati da ne mislite, to je frustrirajuće i neće vam koristiti. Ono što vam može pomoći jeste da slušate neku muziku koja vas opušta . Mnogo ćete lakše smiriti svoj um ako se usredsredite na slušanje, nego ako pokušate da kontrolišete svoje misli. Drugi način da umirite um jeste da vežbate vođene meditacije . I ovde se kroz proces slušanja umiruje um. Uvek možete prvo da ih preslušate, pa ako vam se učine interesantnim, možete ih vežbati.

muskarac sedi u prelepom prirodnom okruzenju

Najveći izazov koji se javlja pri meditiranju jeste strah od nepoznatog . Šta će, u stvari, vama da se desi i da li vi imate kontrolu nad tim? Kada pričamo o strahu od nepoznatog, on zapravo i ne postoji. To je strah da ne izgubimo sebe i ono što sada imamo.

Meditacija je potpuno svestan proces koji vi započinjete, usmeravate i završavate kada želite . Vizualizacija ovde može biti od koristi. Zamislite da se nalazite na nekom mestu koje volite i gde se osećate opušteno i sigurno. Ovo može da bude mesto gde ste zaista bili ili koje ste sami osmislili – efekat je potpuno isti. Slobodno budite maštoviti i igrajte se. Ovo je jako bitno, jer ćete tako zavoleti da meditirate i biće vam zabavno, što je najbolji način da istrajete u tome.

Jutarnja meditacija

Podesite sat 15 minuta ranije nego što treba da ustanete. Kada čujete zvono, isključite da i ostanite da ležite u krevetu. Vaš um je više u alfa stanju nego budan, tako da će vam biti lakše da ga umirite. Zamislite da silazite niz stepenice. Gledajte u svoja stopala i brojte od 10 do 1, polako i u istom ritmu, silazeći stepenicu po stepenicu. Dišite polako i ujednačeno. Kada izbrojite do jedan, zamislite sebe kako ronite u moru punom divnog, pitomog morskog sveta. Pokušajte da osetite vodu oko sebe. Gledajte sva ta interesantna stvorenja koja, potpuno smirena, plivaju oko vas, ne obraćajući pažnju na vaše prisustvo. Izronite na površinu da uzmete vazduh, a zatim ponovo zaronite. Budite radoznali, istražujte mesto u kom se nalazite.

Kreirajte situacije koje će u vama probuditi osećaj potpune smirenosti i utisak da je sve oko vas baš onako kako želite da bude. Kada vas ovaj osećaj potpuno ispuni, ostanite u njemu nekoliko trenutaka. Osećaćete se smireno i zadovoljno , spremni da započnete dan. Izbrojte od tri do jedan i otvorite oči. Želimo vam divan i uspešan dan.

Ovaj članak je informativnog karaktera i ne zamenjuje rad na sebi niti rad sa stručnjakom! Pronađi stručnjaka na našem sajtu i kontaktiraj ga.

Na ovom sajtu imaš sve za rad na sebi na jednom mestu

Pronađi stručnjake, biznise, edukacije, knjige ili drugi transformativni sadržaj.

Preporučujemo i ove članke:

  • 4 nivoa uma: U potrazi za dubljim razumevanjem čovekove skrivene snage
  • Dah našeg života: Važnost svesnog disanja i kako ga primeniti
  • Kako da oslobodiš potisnute emocije: Moć EFT metode
  • Kako da zaspim brže i spavam kvalitetnije?
  • Qigong: Podignite životnu energiju, ovladajte sobom i sadašnjim trenutkom
  • Šta je FLOW stanje i zašto je važno za uspeh i sreću?

Referenca: Meditacija za početnike

  • Share via...
  • Idi na početnu
  • Istraži sajt

Related Guides:

Moscow History Facts and Timeline

(moscow, central federal district, russia), growth, sieges and prosperity, unsettled times ahead, capital status returned, the summer olympics and tourism.

© Copyright TravelSmart Ltd

I'm looking for:

Hotel Search

  • Travel Guide
  • Information and Tourism
  • Maps and Orientation
  • Transport and Car Rental
  • SVO Airport Information
  • History Facts
  • Weather and Climate
  • Life and Travel Tips
  • Accommodation
  • Hotels and Accommodation
  • Property and Real Estate
  • Popular Attractions
  • Tourist Attractions
  • Landmarks and Monuments
  • Art Galleries
  • Attractions Nearby
  • Parks and Gardens
  • Golf Courses
  • Things to Do
  • Events and Festivals
  • Restaurants and Dining
  • Your Reviews of Moscow
  • Russia World Guide
  • Guide Disclaimer
  • Privacy Policy / Disclaimer

safari duha jutarnja meditacija

IMAGES

  1. Jutarnja meditacija

    safari duha jutarnja meditacija

  2. JUTARNJA MEDITACIJA

    safari duha jutarnja meditacija

  3. Vjezba Jutarnja Meditacija

    safari duha jutarnja meditacija

  4. Jutarnja zen meditacija

    safari duha jutarnja meditacija

  5. Jutarnja meditacija

    safari duha jutarnja meditacija

  6. Jutarnja Meditacija

    safari duha jutarnja meditacija

VIDEO

  1. 5-minutna jutarnja meditacija

  2. Vođena meditacija za postizanje vibracije željene realnosti

  3. Vođena meditacija opuštanja i iscjeljivanja- Ana Bučević

  4. Meditacija iz Vortexa

  5. Vođena meditacija Zahvalnosti

  6. SLUŠANJEM POSTIGNITE MOMENTUM VISOKE VIBRACIJE

COMMENTS

  1. SAFARI DUHA

    Kanal Safari duha odvest će vas na putovanje duhom. Na kanalu iznosim svoje životne stavove i iskustva. Sve informacije i savjeti isključivo su edukacijske prirode i služe u svrhu osvještavanja.

  2. Jutarnja meditacija

    Dobro jutro! Dobro došli u jutarnju meditaciju! Uđite u novi dan ispunjeni zahvalnošću, mirom i ljubavlju. Otvorite vrata svim mogućnostima novog dana.Anđeos...

  3. DOBRODOŠLO DANAS! •Afirmacije za početak dana•

    Jutarnje afirmacije kojima je svrha podići vašu vibraciju na početku dana.Music by Marko Nikolić:New Reality channelhttps://youtube.com/c/NewRealityChannel

  4. Home

    Ana Bučević autorica je 9 knjiga od kojih 7 nosi titulu bestsellera, motivacijska govornica, certificirani Coach Zakona privlačenja, autorica edukacijskog youtube kanala: SAFARI DUHA.

  5. Jutarnja meditacija: Neka postane rutina, pa i kratka, jer pruža puno

    Jutarnja meditacija. U nastavku provjerite koje prednosti nudi čak i kratka jutarnja meditacija.. Poboljšana mentalna jasnoća i fokus. Početak dana meditacijom omogućuje vam da očistite svoj um od nereda i postavite pozitivnu namjeru za dan koji je pred vama.Ova mentalna jasnoća omogućuje vam pristup zadacima i izazovima s povećanim fokusom, što u konačnici povećava produktivnost.

  6. Jutarnja meditacija smanjuje tjeskobu i stres

    Jutarnja meditacija mogla bi vam dati više energije i fokusa da lakše i bezbolnije prođete kroz dan, bez stresa. Osim toga, meditiranje kada se probudite pomaže vašem zdravlju. VIDEO. 0 0 0 0 0 0 0. Kopiranje linka . 0 0 0 0 0 0 0. Kopiranje linka . Komentari 4 Kopiranje linka .

  7. Ana Bučević

    Ana Bučević. 209,520 likes · 2,019 talking about this. Ana Bučević autorica je nekoliko bestsellera, motivacijski govornik, suosnivač BigU Akademije na Hrvatskom, autorica Youtube kanala: Safari duha

  8. Home

    Ana Bučević is the author of 9 books, 7 of which are bestsellers, motivational speaker, certified Law of Attraction Coach, author of the educational YouTube channel: SAFARI DUHA.

  9. O autoru

    Ana Bučević rođena je 1978. godine u Splitu. Majka je dvadesetogodišnje Ani i devetogodišnjeg Lukasa. Godine 2003. diplomirala je na Prirodoslovno-matematičkom fakultetu u Splitu, a po struci je profesor kineziologijeda biti profesor znači i biti odgajatelj, te svjesna važnosti emocionalne inteligencije za sretan i uspješan život 2009 ...

  10. Kratka jutarnja meditacija za uspješan početak dana

    Blagodati jutarnje meditacije. Jutarnja meditacija će odrediti ton vašeg dana tako što ćete biti fokusiraniji i optimističniji. Ona će na trenutak umiriti vaš 'majmunski um' (budistički naziv za um koji nikad ne miruje, kao majmun) tako što ćete fokus prebaciti na disanje. Kada se počnu pojavljivati misli (a to se događa svima ...

  11. 5-minutna jutarnja meditacija

    5-minutna meditacija kojom ćete postići željenu vibraciju na početku dana.

  12. Da li je bolje raditi MEDITACIJU ujutru ili uveče: Evo kako vam ona

    Jutarnja i večernja meditacija mogu biti jednako delotvorne, ali uveče meditacija može postati ''teška'', jer smo tokom dana 8 do 10 sati, ili više proveli u metežu sveta. Kao večernju rutinu, stručnjaci u domenu ''life couchinga'' savetuju pisanje stranica dnevnih zahvalnosti. Iz ovih razloga, za nijansu je bolja jutarnja meditacija.

  13. MEDITACIJA OD 5 MINUTA KOJA PRIVLAČI LJUBAV I BLAGOSTANJE: Ono ...

    MEDITACIJA OD 5 MINUTA KOJA PRIVLAČI LJUBAV I BLAGOSTANJE: Ono što zračite, duplo vam se vraća Jutarnja meditacija za privlačenje energije ljubavi i obilja - potrebno vam je samo 5 minuta! 24.12.2020.

  14. SAFARI DUHA

    SAFARI DUHA - Radionice za djecu, Split, Croatia. 13,185 likes · 1 talking about this. ..nije uspjeh ključ sreće, već je sreća ključ uspjeha... <3 SAFARI DUHA - Radionice za djecu | Split

  15. Gloria

    Jutarnja meditacija. Meditacija odmah nakon ustajanja može snažno utjecati na to u kakvom će se tonu odvijati dan koji je pred vama. Tijekom ranih jutarnjih sati dok se posao, obitelj i druge obaveze još nisu počele natjecati za vašu pažnju, često se lakše fokusirati i usredotočiti na meditaciju. Koliko dugo ćete meditirati ovisi o ...

  16. Uvod u meditaciju: Šta je meditacija i kako može da ti pomogne?

    Jutarnja meditacija. Podesite sat 15 minuta ranije nego što treba da ustanete. Kada čujete zvono, isključite da i ostanite da ležite u krevetu. Vaš um je više u alfa stanju nego budan, tako da će vam biti lakše da ga umirite. Zamislite da silazite niz stepenice. Gledajte u svoja stopala i brojte od 10 do 1, polako i u istom ritmu ...

  17. Jutarnja meditacija

    Jutarnja meditacija | 5 minuta za osmijeh / meditacija za opuštanje / jutarnja meditacija zahvalnosti / meditacija za početak danaZakon privlačenja ili zako...

  18. Radio Moscow: circa 1968

    Radio Moscow: circa 1968. February 11, 2014. Many thanks to David Firth, who is kindly sharing shortwave radio recordings he made on his reel-to-reel recording equipment in the late 1960's. Firth is uncovering and digitizing these recordings as time allows. We are grateful for this recording of Radio Moscow, which Firth recorded in 1968.

  19. Safari duha meditacije

    Share your videos with friends, family, and the world

  20. Moscow History Facts and Timeline

    After their victory at the Battle of Klushino in 1610, the Polish-Lithuanian army soon took control of the city. In 1712, Moscow was replaced by St. Petersburg as the capital of Russia and its aspirations quickly vanished. A devastating plague epidemic made itself known in the early 1770s, claiming the lives of approximately 100,000 Muscovites ...

  21. Jutarnja meditacija za nesigurna vremena

    Zaronite u duboko iskustvo s našom meditacijom i umirite svoj um u nesigurnim vremenima.. Ova 12-minutna meditacija vodi vas kroz smirujuće korake kako biste...

  22. Safari Expo 2013(Moscow)

    Safari Expo 2013: Closed exhibition HUNTING. FISHING. LEISURE: Dates: Thursday, September 19, 2013 - Sunday, September 22, 2013 Venue: Crocus Expo IEC, Moscow, Russia: Safari Expo is rated as one of the most popular and successful projects initiated and organized by Crocus Expo IEC. It is highly appreciated by specialists and loved by visitors.

  23. Amazing Journey around Moscow, Kremlin Wall; Russia

    #Sancharam #Siberia #SafariTV #Santhosh_George_Kulangara #Lal_JoseStay Tuned : https://www.safaritvchannel.com Enjoy & Stay Connected With Us !!---...